降脂食品减肥法

　 如果你：是健康饮食的拥护者。

　　方法：选择最有效的降脂食品，“吃” 掉体内脂肪。

　　降脂肪食品类别推荐：

　　水果类：葡萄、苹果、山楂

　蔬菜类：大蒜、韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜

　　食用菌和豆类：香菇、木耳、赤小豆

　　水产品类：牡蛎、海带、紫菜

　　主食类：燕麦、玉米、牛奶、酸奶

　　效果：既减肥，又促进身体健康。

　不尽如意：对于功能性肥胖者无明显作用。

　　提醒：跟运动结合，效果更好



洗澡减肥法

　　如果你：有足够的时间、空间 以及良好的心肺功能，且非敏感性皮肤。

　方法：入浴前，在需要减肥的部位涂上减肥乳液，再用保鲜膜将这部分身体包裹起来，然后做如下动作。

　　第一节：缩肩运动

　　第二节：站立或平躺，将身体尽量地拉直，往上方做延伸。

　　第三节：向后踢腿。

　　进入浴室：

　　1.用肥皂清洗全身，冲水至身体发热。

　　2.用粗粒浴盐在腹部由上而下打圈按摩至盐完全溶解，冲水至全身发热。

　　3.用减肥皂按摩5分钟以上。

　　做紧身操——双脚前后、侧抬 50下。

　　效果：将纤体、按摩和运动三结合。

　　不尽如意：运动量不够，减肥效果不明显。

　　提醒：开始前喝足够的水